Bonjour et bienvenue,
J’accompagne adultes, jeunes, professionnels et équipes dans la prévention du stress, de la fatigue émotionnelle et des risques psychosociaux, à travers des outils concrets, directement applicables au quotidien.
Au cabinet à Pia, en structures ou à distance, j’interviens sous forme d’ateliers, de formations et d’accompagnements adaptés aux besoins : charge mentale, régulation émotionnelle, cohésion d’équipe, prévention de l’épuisement.
Pour les structures, établissements et collectivités
J’interviens auprès des équipes, des jeunes et des professionnels dans le cadre d’actions de prévention du stress et de la fatigue émotionnelle.Ces interventions prennent la forme d’ateliers collectifs, de séances de régulation émotionnelle et de formations adaptées aux réalités du terrain.Objectifs :
– prévenir l’épuisement professionnel
– renforcer la posture et la cohésion d’équipe
– améliorer la gestion des émotions en contexte professionnel
– soutenir les publics jeunes et fragilisés
Publications et supports pédagogiques
Autrice, je conçois également des ouvrages et des supports destinés à prolonger les bénéfices des séances et des ateliers, auprès des enfants comme des adultes.
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Mon Parcours
Un parcours centré sur l’humain et la transmission
Mon parcours professionnel s’est construit autour de l’accompagnement des publics, de la transmission des savoirs et de la compréhension des dynamiques humaines.
Pendant plus de quinze ans, j’ai exercé au sein d’institutions culturelles et publiques, en concevant et animant des projets éducatifs, culturels et collectifs auprès de publics variés : scolaires, adultes, personnes en insertion ou en situation de vulnérabilité.
Ces expériences ont développé une approche basée sur l’écoute, l’adaptation aux publics et la création de dispositifs favorisant l’engagement et la participation active.
De l’accompagnement individuel à la prévention en santé mentale
Au fil de mon évolution professionnelle, je me suis spécialisée dans la prévention du stress, la régulation émotionnelle et le renforcement des compétences psychosociales.
J’accompagne aujourd’hui particuliers, professionnels et structures à travers des interventions collectives et des actions de sensibilisation autour de la santé mentale, de la qualité de vie au travail et de la prévention des risques psychosociaux.
Mes interventions s’appuient sur des outils concrets, accessibles et directement mobilisables dans le quotidien professionnel et personnel.
Une approche transversale entre culture, santé et prévention
Mon approche s’inscrit à la croisée de plusieurs champs : éducatif, culturel, social et médico-social.
J’interviens auprès de collectivités, mutuelles, structures de soin, établissements culturels et organisations professionnelles afin de proposer des espaces de recul, de compréhension et de développement des ressources individuelles et collectives.
Cette démarche vise à favoriser des environnements plus sereins, soutenir les professionnels et contribuer à une meilleure prise en compte de la santé mentale dans les organisations et sur les territoires.
Certifiée PSSM France (2 modules)
Certifiée aux Premiers Secours en Santé Mentale, j’ai suivi deux formations distinctes : le module standard et le module jeunes.
J’intègre aujourd’hui ces apports dans mes interventions afin de renforcer la prévention et la compréhension des enjeux liés à la santé mentale.
Ces formations me permettent d’intervenir avec un cadre structuré et reconnu, en apportant des repères concrets pour mieux identifier les signes de mal-être, adapter sa posture et orienter de manière appropriée.
Elles viennent compléter mon approche de terrain en prévention du stress, avec des outils accessibles et directement mobilisables auprès des jeunes comme des équipes.
Formations professionnelles
Prévention du stress, santé mentale et régulation émotionnelle en milieu professionnel
J’interviens auprès de structures professionnelles qui souhaitent agir concrètement sur la prévention du stress, de l’usure professionnelle et de la charge émotionnelle au travail. Ces formations s’adressent aux équipes confrontées à des publics exigeants, à des situations humaines intenses, à des environnements de travail sous tension ou à une perte de motivation et de cohésion. Elles permettent aux professionnels de mieux comprendre leurs mécanismes de stress, d’acquérir des outils simples, immédiatement réutilisables et adaptés à leur réalité de terrain.
Publics concernés
Ces formations s’adressent notamment aux structures médico-sociales et sanitaires, aux collectivités territoriales, aux établissements recevant du public, aux structures d’insertion, d’accompagnement et de formation, ainsi qu’aux entreprises souhaitant agir sur la qualité de vie au travail.
Problématiques abordées
Gestion du stress professionnel, régulation de la charge émotionnelle, prévention de l’usure professionnelle et des risques psychosociaux, difficultés de concentration et de motivation, communication apaisée et cohésion d’équipe, soutien de la santé mentale au travail.
Formats possibles
Les formations peuvent être proposées sous différents formats selon les besoins de la structure : modules courts de 1h à 2h facilement intégrables dans un planning d’équipe, demi-journée ou journée complète, ou encore sous forme de parcours sur plusieurs séances.
Elles peuvent se dérouler au sein de votre structure ou dans un espace adapté que je peux également mettre à disposition, pour des groupes intimistes (jusqu’à 6 personnes) ou des groupes plus larges dans un cadre professionnel approprié.
Bénéfices pour les équipes
Les professionnels repartent avec des outils concrets et applicables immédiatement, une meilleure compréhension de leurs réactions face au stress, une diminution des tensions dans le travail quotidien, des techniques simples pour retrouver du calme, de la clarté et de l’efficacité, ainsi qu’un renforcement du climat d’équipe.
Expériences de terrain
J’interviens régulièrement auprès de médiathèques, d’EHPAD, de structures variées, de la Mutuelle Catalane, de Dom Brial, et prochainement au Musée Rigaud à Perpignan.
Financement
Certaines interventions peuvent désormais être proposées dans le cadre de la formation professionnelle, en collaboration avec un organisme de formation certifié Qualiopi, permettant une prise en charge par les dispositifs de financement (OPCO) selon les structures.
Contact
Pour recevoir le programme détaillé adapté à votre structure, vous pouvez me contacter directement.Un échange préalable permet d’identifier le format d’intervention le plus adapté ainsi que les possibilités de financement selon votre structure.
Les professionnels repartent de mes interventions avec des techniques simples, immédiatement applicables dans leur quotidien professionnel pour réguler le stress, apaiser les tensions et améliorer la qualité relationnelle au sein des équipes.
Prestations structures et collectivités
Prévention du bien-être et de la santé mentale – enfants, adolescents et adultes
Prendre soin des personnes, au cœur des structures
Un environnement apaisé et sécurisant favorise l’engagement, la qualité des relations et le bien-être durable des publics comme des professionnels.
J’interviens auprès de structures éducatives, médico-sociales, associatives et institutionnelles du territoire, dans le cadre d’actions de prévention et de sensibilisation.
Des interventions sur mesure, adaptées à vos besoins
Interventions auprès des professionnels et des équipes
Je propose des actions de prévention et de bien-être destinées aux professionnels.
Séances individuelles au cabinet de Pia, en toute confidentialité
pour permettre aux salariés ou agents de déposer stress, tensions et fatigue émotionnelle
(financement possible sous forme de packs pris en charge par la structure)
Ateliers collectifs sur site
détente, respiration, cohésion d’équipe, prévention de l’épuisement professionnel
(contenus personnalisés selon vos besoins)
Actions de sensibilisation à la santé mentale
posture professionnelle, repérage des situations de mal-être, prévention du stress et de l’anxiété
Mon approche s’appuie sur mon expérience de terrain en prévention du stress, en santé mentale et en accompagnement des équipes, ainsi que sur mon parcours en ressources humaines et en formation.
Interventions auprès des enfants et des jeunes
J’accompagne les structures accueillant des enfants et des adolescents dans une logique de prévention et de développement des compétences émotionnelles, hors cadre thérapeutique.
Enfance et jeunesse
Écoles, centres de loisirs, accueils périscolaires
ateliers de relaxation, respiration, visualisation et régulation émotionnelle
Médiathèques et bibliothèques
lectures contées interactives et temps de relaxation
Adolescents et jeunes publics
Je propose également des interventions spécifiquement pensées pour les adolescents, en lien avec les équipes encadrantes.
Prévenir le mal-être adolescent : comprendre, repérer, agir
Santé mentale des adolescents : rôle et posture des adultes
Animer des ateliers de régulation émotionnelle pour les jeunes
Soutenir les adolescents en période de vulnérabilité
Ces actions s’adressent prioritairement aux professionnels et bénévoles encadrants afin de leur apporter des repères, des outils et une posture sécurisante.
Autres publics accompagnés
Résidences seniors et habitats partagés
séances douces favorisant respiration, mobilité, mémoire et lien social
Associations
programmes spécifiques selon la mission et le public accueilli
Entreprises et collectivités
ateliers bien-être, journées thématiques, actions de prévention sur site
Thématiques proposées
- Gestion du stress et des émotions
- Régulation émotionnelle
- Prévention de l’épuisement et de la fatigue mentale
- Cohésion et qualité relationnelle
- Concentration et attention
- Amélioration du sommeil
- Confiance en soi et estime personnelle
Des outils pédagogiques adaptés
Autrice du conte interactif « Les 3 Bougies Magiques de la Jungle », je propose des supports mêlant narration, exercices ludiques et temps de relaxation pour initier les enfants au bien-être émotionnel.
Ces outils peuvent être intégrés aux interventions auprès des structures jeunesse et culturelles.
Cadre d’intervention
Les interventions s’inscrivent dans une démarche de prévention, de sensibilisation et de soutien.
Elles ne relèvent pas d’un accompagnement thérapeutique et ne se substituent pas à un suivi médical ou psychologique.
Pourquoi me faire intervenir ?
J’interviens auprès de structures éducatives, médico-sociales, associatives et institutionnelles dans des actions de prévention du stress, de la fatigue émotionnelle, de la charge mentale et de soutien aux équipes.
En présentiel ou en distanciel, mes interventions allient contenu pédagogique, interaction avec les participants et outils applicables.
Matériel fourni, organisation adaptable, tarifs ajustés aux structures
Contact
anneforgues.contact@gmail.com
06 20 91 27 59
Faisons du bien-être et de la prévention une réalité partagée au sein de vos structures.
Un premier échange permet de définir ensemble l’intervention la plus adaptée à vos besoins.
Il me font déjà confiance sur le terrain
Depuis plusieurs années, j’interviens auprès de structures variées du territoire : mutuelle, EHPAD, médiathèques, musée, établissements culturels et sociaux.
Ces exemples illustrent une partie de mes interventions récentes auprès de structures du territoire.
Intervention à la Mutuelle Catalane
En septembre 2025, je suis intervenue au sein de la Mutuelle Catalane pour animer un atelier collectif destiné aux adhérents, autour de la gestion du stress et de la récupération mentale.
Cette séance avait pour objectif d’accompagner les participants dans la reprise du rythme après l’été, en leur transmettant des outils simples et immédiatement applicables pour :
• relâcher les tensions,
• retrouver clarté et énergie,
• aborder la rentrée avec plus de sérénité.
Ces ateliers s’inscrivent dans une démarche de prévention du stress et de préservation de la santé mentale, accessible à tous.
Ils permettent de sensibiliser les participants à l’importance de l’équilibre mental et de découvrir des pratiques simples favorisant le calme, l’attention et la récupération mentale.
Intervention du 17 mars 2026
Une nouvelle intervention s’est tenue en mars 2026 auprès des adhérents de la Mutuelle Catalane, autour de la thématique :
Gestion du stress et prévention de la fatigue émotionnelle.
Je remercie la Mutuelle Catalane pour sa confiance renouvelée, ainsi que les équipes présentes pour la qualité des échanges lors de cette séance.
Cet atelier collectif a permis aux participants de mieux comprendre les mécanismes du stress et de repartir avec des outils simples et concrets pour préserver leur équilibre au quotidien.
Atelier collectif de gestion du stress à la Mutuelle Catalane.
Interventions en EHPAD auprès du personnel soignant
J’ai accompagné pendant plus d’un an plusieurs équipes en EHPAD à travers des journées dédiées à la prévention du stress, de la fatigue émotionnelle et de la charge mentale.
Ces interventions visaient à offrir aux soignants des outils concrets pour relâcher les tensions, préserver leur équilibre et améliorer leur qualité de vie au travail.
Ce type d’accompagnement peut être mis en place dans toute structure souhaitant soutenir ses équipes.
Cycle annuel de prévention du stress auprès des équipes soignantes
Interventions sophrologie au Musée d’Art Hyacinthe Rigaud – 2026
Dans le cadre du cycle Bien-être proposé par le Musée d’Art Hyacinthe Rigaud, j’interviens tout au long de l’année 2026 pour proposer au public une expérience originale mêlant sophrologie et contemplation des œuvres.
Ces séances invitent les participants à ralentir, à se rendre disponibles à l’instant présent et à découvrir les œuvres autrement, par :
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la respiration,
-
l’écoute intérieure,
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les sensations corporelles.
Guidés pas à pas, les visiteurs vivent un temps de présence et d’apaisement au cœur du musée, où l’art devient un support de recentrage et de détente profonde.
Ces interventions s’inscrivent pleinement dans la volonté du musée d’ouvrir ses espaces à de nouvelles formes d’expériences sensibles, accessibles à tous, dès 12 ans.
Interventions intégrées au cycle Bien-être du musée
Interventions en médiathèques
Adultes et enfants
J’interviens régulièrement au sein des médiathèques du département auprès des enfants, des adolescents et des adultes à travers des ateliers de sophrologie, de lecture animée et de gestion des émotions.
Ces temps proposés au public permettent de découvrir des outils simples et concrets pour :
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se recentrer,
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apaiser le stress,
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développer l’attention,
-
favoriser le calme et la concentration.
Pour les plus jeunes, les séances prennent la forme de sophro-contes ludiques et participatifs, issus de mon livre Les 3 Bougies Magiques de la Jungle, où les enfants expérimentent la respiration et la relaxation à travers l’imaginaire.
Pour les adultes, les ateliers sont orientés vers la détente, la récupération mentale et le bien-être au quotidien.
Ces interventions rencontrent un vif intérêt du public et s’inscrivent pleinement dans la mission des médiathèques : proposer des actions culturelles favorisant l’épanouissement, l’apprentissage et le lien social.
Ateliers autour des émotions pour enfants et gestion du stress pour adultes
Atelier sophro-dégustation chez Dom Brial – Le Fascinant Week-End (événement National)
Dans le cadre de l’événement national « Le Fascinant Week-End », j’ai animé un atelier de sophro-dégustation proposé aux visiteurs du domaine Dom Brial.
Cet atelier original associait dégustation sensorielle, présence à l’instant et régulation des émotions autour de la découverte des vins.
Les participants ont ainsi pu ralentir le rythme, affiner leurs perceptions et vivre une expérience de dégustation plus consciente et immersive.
Cette intervention illustre ma capacité à intégrer la prévention du stress et la gestion des émotions dans des contextes variés, culturels et événementiels, au plus près du public.
Des outils concrets issus de mon expérience de terrain en gestion du stress et des émotions
Les 3 Bougies Magiques de la Jungle
Ce livre est né des séances que j’anime auprès des enfants autour de la gestion des émotions, de l’apaisement et de la concentration.
Il est aujourd’hui utilisé comme support par des parents, enseignants, éducateurs et professionnels souhaitant accompagner les enfants vers plus de calme et d’autonomie émotionnelle.
Deux versions disponibles
✔ Version enrichie – 80 pages (Amazon) – 19,99 €
La nouvelle édition, entièrement repensée et enrichie, est disponible sur Amazon.
Elle propose davantage d’illustrations, de respiration, d’exercices émotionnels et de pages interactives.
Retrouvez-la dès maintenant sur Amazon : Les 3 bougies magiques de la jungle: Aventure Zen : FORGUES, Anne: Amazon.fr: Livres
✔ Version originale – 34 pages (Cabinet) – 18 €
La première édition en format 21 × 21 cm, idéale pour les petites mains, reste disponible :
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directement à mon cabinet sur RDV.
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lors de mes séances de dédicaces,
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ou sur simple demande.
Points forts
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Histoire interactive + exercices de relaxation
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Développe la gestion des émotions et l’attention
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Un outil pédagogique pour les moments de calme à la maison ou à l’école
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Écrit par une sophrologue spécialisée dans le bien-être des enfants
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Parfait en cadeau ou pour enrichir une bibliothèque jeunesse
Retrouvez dans la rubrique “Événements” l’agenda de mes prochaines séances de dédicaces.
1ère de Couverture
4ème de couverture
Voir les vidéos dans l'onglet Galerie
Moi, Version Zen et Sereine
Ce carnet d’exploration de soi est né des accompagnements que je réalise en cabinet et en structures auprès d’adultes confrontés au stress, à la fatigue mentale et à la charge émotionnelle.
Il constitue aujourd’hui un support simple, concret et immédiatement utilisable pour retrouver équilibre, clarté et énergie au quotidien
Deux versions disponibles
Version couleur – 18 € (au cabinet, sur RDV)
Format A5 – 80 pages, imprimé en couleur pour une lecture douce et inspirante.
Idéal en cadeau ou pour s’offrir un moment rien qu’à soi.
Disponible uniquement au cabinet, sur rendez-vous.
Version noir & blanc – 12 € (Amazon)
Le même contenu, le même nombre de pages, dans une version épurée et élégante, imprimée en noir et blanc pour une diffusion accessible.
Disponible directement sur Amazon, livraison rapide : Moi version zen et sereine: Carnet d'exploration de soi pour gérer ses émotions, se recentrer et retrouver la sérénité : FORGUES, Anne: Amazon.fr: Livres
Points forts
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Exercices simples et efficaces inspirés de la sophrologie
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Pages d’introspection pour mieux se comprendre
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Rituels et pratiques pour retrouver calme et clarté
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Format A5, pratique à emporter partout
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Convient à tous les moments de vie où l’on ressent le besoin de souffler
Retrouvez dans la rubrique “Événements” mes futures dates de séances de dédicaces.
1ère de couverture Version couleurs
1ère de couverture Version N&B
Informations pratiques
Enfants à partir de 6 ans en individuel au cabinet pour la Sophrologie
Structures, Associations, Collectivités et Entreprises me contacter pour un devis adapté à vos besoins
Rendez-vous
Prise de rendez-vous par téléphone ou par e-mail :
anneforgues.contact@gmail.com
Vous pouvez également utiliser le formulaire de contact.
En cas d’annulation, merci de prévenir au moins 48h à l’avance.
Les outils utilisés dans mes interventions
Dans mes accompagnements et interventions collectives, j’utilise différentes approches simples et accessibles permettant de favoriser la régulation du stress, l’équilibre émotionnel et la récupération mentale.
Ces outils peuvent être mobilisés aussi bien dans les ateliers collectifs que dans les accompagnements individuels.
Ils reposent notamment sur :
• des exercices de respiration permettant d’apaiser le système nerveux
• des techniques de relaxation favorisant le relâchement des tensions
• des visualisations guidées facilitant le recul et la récupération mentale
• des outils de régulation émotionnelle pour mieux comprendre et apprivoiser ses réactions face au stress
Ces pratiques sont inspirées notamment de la sophrologie et d’approches de régulation psycho-corporelle, utilisées aujourd’hui dans de nombreux contextes de prévention du stress et de préservation de la santé mentale.
Cadre de mes interventions
Les outils proposés lors des ateliers et accompagnements s’inscrivent dans une démarche de prévention du stress et de préservation de l’équilibre mental.
Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Un engagement professionnel
Dans mes interventions, je m’appuie sur des pratiques respectueuses du rythme et des capacités de chacun.
Les outils proposés sont simples, accessibles et peuvent être réutilisés facilement dans le quotidien.
Mon objectif est de permettre aux participants de repartir avec des clés concrètes pour mieux comprendre leur stress, leurs émotions et préserver leur équilibre mental.
Envie de découvrir ces outils ?
« Le pessimiste se plaint du vent, l’optimiste espère qu’il va changer, le réaliste ajuste ses voiles. »
William Arthur Ward
Comment se déroule un accompagnement individuel ?
Chaque séance commence par un temps d’échange pour comprendre votre besoin du moment.
Vous êtes ensuite guidé(e) à travers des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation.
La séance peut se pratiquer assis(e) ou debout, en tenue confortable.
Un temps de parole en fin de séance permet d’exprimer vos ressentis.
Vous repartez avec des exercices simples à refaire chez vous pour prolonger les effets et favoriser un meilleur équilibre au quotidien.
Accompagnements spécifiques
Vous souhaitez être accompagné(e) pour :
le stress, l’anxiété, le sommeil, la confiance en soi, la concentration, un changement de vie, une épreuve personnelle, la parentalité ou la gestion des émotions ?
Cet accompagnement peut vous aider à retrouver des repères et des outils concrets pour avancer plus sereinement.
✨ La première séance : le point de départ de votre accompagnement (1h30)
Cette première rencontre permet de faire le point en profondeur sur votre situation et de définir ensemble un objectif clair, réaliste et atteignable.
Pour les enfants : présence d’un parent nécessaire.
Pour les adolescents dès 14 ans : possible sans parent.
Un accompagnement personnalisé
Les séances suivantes (1h) sont construites sur mesure selon votre objectif.
Nous déterminons ensemble le rythme le plus adapté.
450€
Forfaits 10 Séances
Cet accompagnement personnalisé peut vous aider face à différentes préoccupations du quotidien : gestion du stress et de l’anxiété, troubles du sommeil, manque de confiance en soi, difficultés de concentration, changements de vie, gestion des émotions ou préparation à un événement important.
Accompagnements individuels
Contact
Accès au cabinet
Anne Forgues
La sophrologie permet de prendre conscience de ses ressources intérieures, d’apaiser les tensions et de retrouver un état de calme.
Cette séance est une séance détente, sans suivi, pour découvrir votre capacité à vous relâcher et pouvoir le reproduire facilement au quotidien.
Pour les enfants, la présence d’un parent est recommandée (selon l’âge).
