ANNE FORGUES
Sophro-Coach Relaxologue
Bienvenue à toutes et à tous, je suis Sophro-Coach Relaxologue, maman d'un grand garçon de 18 ans, je vous reçois sur la commune d'Alénya et à partir du 1er avril au second cabinet sur Pia.
Tout le long de ma carrière professionnelle j'ai toujours su adapter mes qualités d’ouverture d'esprit et mon empathie au service du bien-être d’autrui.
Ayant travaillé au château de Versailles pendant plus de 10 ans, j'ai rencontré beaucoup de personnes de différents horizons dans mes missions au sein de la Direction des Ressources Humaines, j’ai ainsi pu développer une capacité d’ouverture et de compréhension que l’on n’apprend pas dans les livres.
Les deux années COVID19 m'ont permis de réfléchir sur l'essence même de ma vie, j'ai décidé de me sentir enfin à ma place, en retournant dans ma région d'origine, afin de m'épanouir pleinement. Il est important, je crois, de se sentir au bon endroit et en phase avec ses envies et ses besoins lorsque l'on se sent prêt à changer. Je suis heureuse désormais de pouvoir me ressourcer auprès de notre magnifique nature qui nous offre tant de beaux paysages dans les Pyrénées-Orientales !
Je me suis intéressée à la Sophrologie et j'ai décidé de suivre une formation à l’institut de Formation de Sophrologie (IFS) à Perpignan, 1er Institut de France qui offre un enseignement professionnel, complet et solide afin de devenir Sophrologue. J’ai suivi aussi la formation de PSSM France pour devenir Secouriste en Santé Mentale afin d'approfondir mes connaissances en tant que thérapeute. Enfin, j'ai voulu aussi satisfaire ma clientèle, et je me suis formée aux massages aux bols Kansu guidée par mes origines asiatiques également !
LA SOPHROLOGIE ? C'est quoi ?
C'est une Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre colombien, le professeur Alfonso Caycedo.
La sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l’existence.
Basées sur la respiration, le relâchement musculaire, la détente mentale, la visualisation et la gestion positive de la pensée, elles permettent de retrouver un meilleur équilibre physique, psychologique et émotionnel.
Ces techniques en ont fait des méthodes de première importance dans la gestion du stress, des troubles psychosomatiques et dans l’accompagnement d’une démarche de bien-être et de développement personnel et professionnel.
La sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical, en cas de doute, demandez à votre médecin traitant si vous pouvez suivre une séance de sophrologie.
En étant membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, je m'engage à respecter le code déontologique de ma profession.
Je m’engage à respecter la confiance, la confidentialité et observer la neutralité dans nos échanges, en restant bienveillante envers chaque client, en cas de litige, celui-ci pourra bénéficier d'une médiation gratuite auprès de la CNPM.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La sophrologie pour tous
Les exercices proposés sont adaptés à vos besoins et à vos possibilités. Chaque séance est précédée d’un entretien durant lequel le déroulé de la séance vous est présenté et nous le validons ensemble. Vous n’avez plus qu’à vous laisser accompagner par ma voix.
Comment pratiquer ?
La sophrologie se pratique dans une tenue confortable permettant une respiration aisée dans les trois postures : assis, debout ou allongé. Vous vous installerez à votre aise de manière à pouvoir vivre confortablement et donc pleinement la séance. (Le sophrologue ne touche pas le sophronisé).
Un temps pour vous
Vous stopperez le temps pour vous concentrer sur vos sensations, vos ressentis, vos états d’âme, pour vous écouter enfin. Vous n’êtes plus dans le tourbillon de la vie, Ce temps est le temps qu’il vous faut pour relativiser les choses et prendre le recul nécessaire.
Vous venez vous libérer de vos entraves, vivre le ici et maintenant concentré sur votre respiration, et la détente de votre corps. Se libérer des tensions calmer l’agitation des pensées de votre charge mentale et vous procurer un profond bien-être et un calme intérieur.
Vous renforcez la confiance en vous en en apprenant à prendre votre place (affirmation de soi), ou/et à mieux vivre en groupe si besoin.
Positiver !
La sophrologie est basée sur le principe selon lequel toute action positive dirigée vers le corps (détente musculaire) ou vers le mental (visualisation positive) à une répercussion positive sur l’être tout entier. La sophrologie va renforcer les éléments positifs de votre passé, de votre présent et de votre futur.
Vous iriez plutôt vers une personne qui est toujours positive ou vers une personne qui râle sans arrêt ? devenez cette personne positive....ne ruminez plus
Entraînez-vous
Si vous choisissez un accompagnement de Sophro-Coaching de 8 à 12 séances, vous bénéficierez d'une personnalisation unique qui vous permettra d'atteindre votre objectif que nous aurons défini ensemble en créant une alliance pour avancer. Lors de ces séances, nous aurons d'abord un temps d'échange, nous pratiquerons 3 ou 4 exercices courts et simples de relâchement et de décontractions musculaires, puis vous écouterez ma voix afin de visualiser des images positives qui vous feront prendre conscience d'un autre état suite à vos ressentis. Nous terminerons par un nouveau temps d'échange et vous repartirez en inter-séances avec des exercices à pratiquer afin de pouvoir obtenir des résultats plus vite et à terme devenir autonome dans la gestion de votre trouble.
À quoi sert tout ça ?
Par la sophrologie, vous apprenez à mieux vous connaître, à identifier vos émotions, vos comportements, vos croyances.
C’est un outil de développement personnel qui vous permet de vous réaliser et de développer votre potentiel.
"Le pessimiste se plaint du vent, l'optimiste espère qu'il va changer, le réaliste ajuste ses voiles"
- William Arthur Ward - Artiste/Écrivain
Le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir est un peu de votre propre attention. - Anthony J. D'Angelo
Je vous propose 4 Prestations :
1-La Sophrologie à la séance sans suivi
POUR UN ADULTE
50€
1 heure
La séance s'articule ainsi
Un temps d'échange pour pouvoir adapter la séance rien que pour vous
3 à 4 exercices doux et courts de relâchements et de décontractions musculaires
une visualisation d'images positives, vous serez assis les yeux fermés, vous n'aurez qu'à écouter ma voix pour vous relâcher entièrement et retrouver votre détente.
un temps d'échange de nouveau pour accueillir vos ressentis et les intégrer pour en conserver le bénéfice
POUR UN ENFANT
45€
À partir de 8 ans 45 min la séance
La séance s'articule ainsi
Un temps d'échange avec l'enfant et le parent pour pouvoir adapter la séance rien que pour lui
3 exercices doux et courts de relâchements et de décontractions musculaires
une visualisation d'images positives, l'enfant sera assis les yeux fermés, il écoutera une histoire, racontée par ma voix pour le relâcher entièrement et retrouver sa détente.
Un temps d'échange de nouveau pour accueillir ses ressentis et les intégrer pour en conserver le bénéfice
La sophrologie permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser ses possibilités en puisant les ressources en soi. Cette séance sera une séance détente, sans suivi, pour prendre conscience de sa capacité à se relâcher et pouvoir le faire au quotidien.
L'enfant peut être seul avec le sophrologue ou accompagné par l'un de ses parents.
Le Massage aux bols Kansu
Vivez l'exception ! plus qu'un massage, un vrai Rituel du Nord de l'Inde !
Venez vivre un moment unique d'évasion, une invitation à la détente mentale et physique. Le massage commencera classiquement avec de l'huile de massage bio (productrice de Marquixanes) puis les 2 petits bols Kansu entreront en action, enduit de beurre de Ghee (beurre clarifié), grâce à ces 5 alliages (principalement du cuivre) et mon expérience, ils vont me permettre de repérer vos points de tensions, je vais délicatement procéder à des mouvements en cercles, des frictions et des tapotements doux afin de lever ces tensions et faire circuler votre énergie. Vous retrouverez du dynamisme et ressentirez une grande détente après ce massage !
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Contre-indications du massage aux bols Kansu :
En cas d'inflammation, de plaies ouvertes, de thrombose, de problèmes cardiaques, de troubles circulatoires ou pendant la grossesse.
2-Les Massages aux bols Kansu
60€
Massage du dos aux bols Kansu
50 Minutes
50€
Massage des pieds aux bols Kansu
45 minutes
Dans un écrin de bien-être venez prendre du temps pour vous. Le massage aux bols Kansu utilise un instrument particulier, un petit bol de forme arrondie sans angle et de structure homogène, fabriqué dans un alliage de 5 métaux.
Le Dos
Issu de la médecine traditionnelle indienne, l'alliance parfaite de manœuvres profondes et musculaires avec l'action du Bol Kansu permet une détente profonde des muscles du dos et de la nuque tout en stimulant le tonus musculaire.
Ce soin est conseillé pour :
- Les personnes qui ont besoin de se détendre profondément le dos et la nuque
- Les personnes qui ont peu de temps pour se relaxer efficacement
- Les personnes qui travaillent beaucoup avec le haut du corps
- Les personnes stressées qui veulent se relâcher rapidement
- Les personnes qui souhaitent retrouver de l'énergie de manière durable
Les Pieds
- Ce massage vise à traiter non seulement les points réflexes des pieds mais en même temps les cinq éléments : Terre, Eau, Feu, Air et Ether qui, d’après la science de la vie Ayurvedienne, sont les composants fondamentaux de l’être humain.
Le massage des pieds avec le bol Kansu touche les points reflexes du pied pour agir délicatement sur les zones de tensions. - Il atténue la nervosité, l’angoisse et le stress
- Il apporte le calme, la sérenité, et rééquilibre l'énergie
- Les pieds sont notre socle ! Prenez en soin !
En Inde, c’est le premier massage que les enfants apprennent : dès l’age de trois et demi, quatre ans, l’enfant commence à masser ses parents, ou ses grands-parents, avec du ghee et le KANSU, le bol de massage du pied.
Généralement, l’adulte, ou les grands-parents, lui raconte des épopées du RAMANAYAMA et du MAHABHARATA ou bien, il lui chante quelques passages des VEDAS ou des UPANISHADS.
Dans ce massage, le masseur représente le plan vertical, il est comme une antenne qui capte les énergies, tandis que la personne massée représente le plan horizontal, celui de la connaissance et de la sagesse.
En vous relaxant cela me procure de la joie et de la détente également ! j'espère pouvoir vous accompagner dans nos séances de Sophrologie ou pour un massage, afin que vous puissiez trouver votre équilibre également ou tout simplement vous détendre en pleine conscience du VOUS.
Le meilleur moment pour se détendre est celui où l'on n'a pas le temps de le faire.
3- Le Sophro-Massage
Alliant la combinaison de la sophrologie et du massage (à partir de 18 ans)
45€
Sophro-massage du dos
30mn
30€
Sophro-massage des pieds
20mn
L’association de ces deux techniques, différentes et complémentaires, vous permet un accompagnement global plus puissant !
Le sophro-massage est une expérience unique d’harmonisation du corps et de l’esprit. C’est une occasion rare de vous offrir un temps pour être à l’écoute de votre corps dans l’instant présent.
En effet, en étant massé au son de ma voix, vous n'aurez pas le temps d'avoir des pensées parasites sur votre quotidien, la liste des courses, les devoirs de vos enfants, votre planning du lendemain au travail ...en libérant votre esprit, vous pourrez accéder à une totale détente de votre corps !
Le Dos
Vous en avez plein le dos ?
Vous avez des tensions, des douleurs, des contractures et vous voulez utiliser une méthode naturelle pour vous soulager ?
Venez vivre les bienfaits d’un massage du dos innovant pour vous débarrasser de vos tensions physiques et être en complète réceptivité de vos sensations mentales. Notamment grâce à ma voix qui vous libérera des pensées parasites, et aux bols Kansu qui relâcheront votre corps durablement.
Un moment positif, source de découvertes !
Les Pieds
En agissant sur les points reflexes des pieds, le bol active la circulation de l’énergie vitale dans tout l’organisme. Il restaure le calme, favorise le sommeil tout en évacuant le stress, l’angoisse et la nervosité.
La technique traditionnelle consiste à masser les pieds avec du beurre clarifié : le ghee, à l’aide d’un bol constitué d’un alliage de 5 métaux spécifiques(cuivre, zinc, bronze, argent et étain). Cet alliage qui serait millénaire a la particularité d’être un régulateur de chaleur (l’élément feu du corps). Il diminue le stress et stimule l’énergie des personnes qui en manque.
Le moment présent a un avantage sur tous les autres : il nous appartient.
4-Sophro-Coaching
Pour vous suivre régulièrement et atteindre votre objectif (Prévoir entre 8 à 12 séances)
50€
La séance pour un adulte
45€
La séance pour un enfant
À partir de 8 ans jusqu'à 18 ans
450€
Forfait 10 Séances adulte
400€
Forfait 10 Séances enfant
La 1ère séance dure environ 1h30, car nous échangerons sur tous les aspects de votre vie, afin de pouvoir définir ensemble un objectif à atteindre réaliste et réalisable. Si il s'agit d'un enfant le parent sera sollicité, sauf pour les adolescents à partir de 14 ans.
Puis vous ferez la découverte de la Sophrologie ! Nous pratiquerons ensemble des exercices de relaxation et de relâchement musculaire ainsi qu'un visualisation d'images positives afin de voir si vous êtes réceptif, à l'écoute de vos ressentis et de vos émotions, afin de pouvoir continuer ce coaching sereinement ! Pour les séances suivantes, vous aurez droit à un accompagnement personnalisé et unique puisque je construirai un protocole uniquement pour vous afin d'atteindre votre objectif !
Nous définirons ensemble la durée de l'accompagnement et programmerons des séances régulières
(1 heure) en fonction de vos possibilités.
Cet accompagnement personnalisé peut vous aider pour beaucoup de préoccupations du type :
Adultes
- La gestion des émotions / du stress
- Conduire sereinement (sur la voie rapide par exemple ou A9)
- Préparer le Permis de conduire (gérer son stress, ancrer sa confiance)
- La confiance en soi
- Les phobies, TOC et pulsions alimentaires, l'arrêt du Tabac
- Le deuil comment le vivre sans sombrer
- La préparation mentale / aux examens.
- La gestion de la douleur.
- L'accompagnement à la parentalité
- L'estime de soi
- Les troubles du sommeil
Pour les enfants
(à partir de 8 ans)
Le sophrologue identifie souvent que l’enfant ressent les émotions de ses parents. Mais à la différence du psychologue, le sophrologue n’intervient pas sur la sphère familiale ni sur la cause du traumatisme. Il propose à l’enfant de s’appuyer sur différents outils qu’offrent la sophrologie afin de lui permettre de surmonter ses difficultés et retrouver de la confiance en soi, grâce à ses propres ressources.
La sophrologie est une pratique intéressante car elle permet d’intervenir sur les phobies scolaires, la timidité, les problèmes de concentration et même l’énurésie (pipi au lit). Il faut le savoir, grâce à la sophrologie, bon nombre de problématiques survenant dans l’enfance peuvent être surmontées.
Pour cela, elle a recours à trois procédés : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives (souvenirs, images universelles ou images projetées).
Les séances n'excédent jamais les 45 minutes.
Aucun sujet n'est tabou, n'hésitez pas à venir en parler en toute confiance
Evénements 2023-2024
2023
Invitée par l'IREPS Occitanie au pied du Castillet à Perpignan, j'ai pu offrir lors de la journée du "Mois Sans Tabac" des Ateliers de Sophrologie aux fumeurs ! Cela a permis pour certains de prendre conscience de leurs capacités à gérer leurs pulsions d'envie d'allumer une cigarette, et d'apprendre à supprimer ce geste automatique de leur quotidien en le remplaçant par un autre. Il s'agissait d'une initiation, plusieurs séances sont nécessaires pour pouvoir avancer sur le sujet de l'arrêt du Tabac, Un fort investissement de la personne est recommandé, car cela demande faire les exercices appris en séance chez soi pour plus d'efficacité ! Si vous êtes prêts, venez !
2023 Salon Womanevents Château de Jau
Mon 1er Salon au Château de Jau
La journée dédiée au soutien des projets et combats des femmes, organisée par l'agence Womanevents, Il y avait un espace bien-être beauté où j'ai pu faire découvrir aux nombreux visiteurs (plus de 300) mes massages aux bols Kansu, il y avait également des créatrices et un espace spiritualité, des rencontres étaient organisées autour de la formation et de la recherche d'emploi. Sans oublier un défilé mémorable où les participantes ont pu gagner de nombreux lots dont mon massage aux bols Kansu !
2023 Sophro-dégustation chez Dom Brial
Superbe expérience dans le cadre du Fascinant week-end pour l'Occitanie, événement national.
L’art de la dégustation passe par l’attention et la concentration afin d’utiliser pleinement ses sens et apprécier au mieux toutes les subtilités du vin. Il ne s’agit pas simplement d’absorber, mais de prendre plaisir à savourer, de se laisser du temps pour partir à la découverte de tous les arômes, de toutes les saveurs et des sensations nouvelles que le vin pourrait nous procurer.Lors de la séance, l’accent sera mis sur l’accueil des sensations, sur leur découverte sans attentes, ni jugement. En pratique sophrologique, le niveau de vigilance s’abaisse naturellement entre la veille et le sommeil. Cet état de relaxation a de nombreuses propriétés parmi lesquelles l’amélioration de notre concentration et de notre mémorisation, une perception plus fine de nos sensations et surtout une mise en exergue de nos sens.
2023
Merci pour tous vos retours sur mes massages Kansu ! je ne peux pas tous les publier, venez tester !
2024
La Maison Entre Parenthèses (LMEP) est un lieu de vie d’échange, de partage et de rencontres humaines, où il est agréable de pratiquer des activités riches et variées. Sa grande et douce maison offre un environnement douillet, qui vous accueille hors du cadre médicalisé. C'est dans ce lieu que j'ai le plaisir d'intervenir en offrant des séances de Sophrologie une fois par mois jusqu'au mois de juin 2024
S’adresse à un public féminin, atteint de tous types de cancers.
2024
Très attachée à ma ville, j'ai créé le groupe sur Facebook "j'aime ma ville de Pia" que je vous invite à rejoindre si vous le désirez !
2023-2024
Vous êtes élèves dans une auto-école ?
Vous ne savez pas gérer votre stress ni vos émotions ?
Je suis là pour vous aider, et ancrer un état serein pour vos heures de conduite et focaliser votre concentration le jour du Permis pour l'obtenir avec aisance !
Apprenez à vous faire confiance ! et ne perdez plus de temps !
Je suis depuis novembre 2023, Sophro-Coach pour les élèves de l'auto-école CER Clos Banet à Perpignan, cliquez sur le lien ci-dessous pour vous inscrire dans cette Auto-ecole !
Février 2024
Faisant partie d'un réseau de femmes entrepreuneures, j'ai souhaité à mon tour co-organiser un Pop Up Store, Dom Brial à bien voulu nous offrir ce lieu atypique et chaleureux à Baixas, moi et 14 autres exposantes avons pu passer une magnifique après-midi sur nos stands !
Février 2024
Merci au correspondant de l'Indépendant et au journal l'Ouillade pour leurs articles respectifs ! Merci aux nombreux visiteurs vous étiez plus d'une centaine à venir nous voir ce jour là, merci à Xavier Ponset de chez Dom Brial pour l'accueil et l'aide sur la journée, et merci aussi aux supers nanas exposantes ce jour là ! prochaine édition en Automne !
26 Février 2024
Lancement de ce nouveau site internet pour vous offrir davantage de lisibilité concernant mes prestations.
Vous pourrez avoir les réponses à vos interrogations concernant la Sophrologie et les massages aux bols Kansu proposés.
Ainsi vous vous ferez une idée par vous-même et pourrez réserver si vous le souhaitez au cabinet !
Si vous avez un doute ou des questions je reste à votre disposition pour y répondre.
Enfin, ce site vous permettra de suivre mes actualités au fil des saisons !
9 et 10 Mars
Venez me retrouver au Festival de Pia !
J'aurai un joli stand, avec des surprises pour vous ....
Passez me voir vous aurez des démonstrations de Sophrologie et également de massages aux bols Kansu !
Dimanche 28 Avril 2024
Je suis ravie de participer pour la seconde fois à l'événement organisé par Womanevents au Domaine de Cazes à Rivesaltes le dimanche 28 avril 2024, j'y aurai un stand pour vos proposer mes massages aux bols Kansu sur place sans réservation ! A très vite !
"Célébrons le 28 avril prochain dans ce lieu d'exception les combats défis et projets des femmes que nous sommes autour de la mode , de l'art, de la création, du bien-être, de l'emploi et de la formation, des services et bien sûr autour des vins de la Maison Cazes..." Emmanuelle Gendre Organisatrice
Retour d'un Coaching de Sophrologie
Toujours soucieuse d'avoir vos ressentis après une ou plusieurs séances de Sophrologie.
Je reste à l'écoute pour changer des choses si besoin, évoluer et toujours avancer !
Une fois le coaching terminé, le sophronisé peut revenir suivre un coaching pour un autre objectif, venir pour des séances de détente sans suivi ou conserver le bénéfice de son coaching en faisant régulièrement les exercices chez lui en autonomie.
Juillet-Août MASSAGES à GOGO !
Vous partez en vacances en Juillet-Août ?
Moi voici mon lieu de travail tous les jeudis en Juillet-Août !
Je serai ravie de vous accueillir tous les jeudis de 11h à 17h, à "un tarif personnalisé pour l'occasion" pour vous masser le dos ou les pieds aux bols Kansu !
Ce lieu paradisiaque est l'île aux loisirs située à Leucate, le massage s'effectuera au bord de l'Etang et vous serez bercé par le clapotis de l'eau et vous laisserez la détente vous envahir durablement.
Les réservations s'effectuent directement auprès de moi.
Petit bonus, le jeudi sera aussi l'occasion pour vous de découvrir le marché des créateurs sur place toute la journée des jeudis de juillet-août également !
Réservez votre Relaxologue
Pour la haute saison vous cherchez une prestation innovante pour vos clients ?
Réservez une journée complète afin que je puisse les détendre dans votre club de plage, votre camping ou votre résidence de tourisme !
Les massages aux bols Kansu apporteront le calme et la sérénité à vos clients. Ils chasseront le stress et la nervosité tout en stimulant les personnes qui se sentiront en manque d'énergie.
Ce petit bol issu du Nord de l'Inde attisera la curiosité de vos vacanciers et fera de votre structure "the place to be" !
Evenements
Du 22 au 25 Avril 2024
Ravie d'accompagner ce groupe de femmes atteintes du Cancer, elles pourront faire appel à moi en cas de nécessité sur le parcours !
Ateliers à venir à PIA
Venez vivre un moment de complicité unique avec votre enfant !
Duos limités à 3 seulement
Journée mieux-être à Alénya
Venez vivre la détente dans un lieu unique, privé en toute intimité
Informations pratiques
Enfants à partir de 8 ans pour la Sophrologie, pour les massages plus de 18 ans
Structures, Associations ou Entreprises me contacter pour un devis
Rendez-vous
Prise de RDV par téléphone ou mél : otiumsophro@gmail.com ou formulaire de contact
En cas d'annulation merci d'avertir 48h à l'avance
Accès au cabinet
Anne Forgues
Le nouveau Cabinet à Pia est ouvert depuis le 1er avril 2024
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